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田径队训练计划及教案

发布时间：2024-07-05 15:34
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要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任...

第一周｜1、田径理论知识学习； 2、训练纪律要求。｜第二周｜1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练｜第三周｜准备活动练习：1、一般性准备活动（头部、扩胸...

跨跳 30m*2组接20m左右加速跑加速跑 30m*2组准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳...

教你制定小学田径队周训练计划星期一一、早晨训练时间6：30---7：30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习)　 3、专门...

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。那么，田径队短跑年度训练计划有哪些呢?下面我为大...

初中田径队训练计划如下:第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以...

3、训练安排1、跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。2、耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。3、每周实施： ①每周训练7次，每次90分钟。...

跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。只有两个月...

1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。周三，专项技术与综合力量：1跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨...

一、计划目标 1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加...